Farelo de Aveia

O farelo de aveia é rico em propriedades que beneficiam (e muito) a saúde. Dentre suas muitas vantagens, vale destacar sua abundância de fibras solúveis. Sendo assim, é uma excelente adição para a alimentação. A aveia é um cereal. Portanto, seu farelo é, em suma, a camada externa da semente. Assim, essa parte é retirada durante o processo de refinamento do grão. Por fim, o que sobra é uma de suas partes mais nutritivas e ricas. Especialmente rico em fibras solúveis, as propriedades do farelo vão muito além: é também rico em vitaminas, como a vitamina E, a K e as do complexo B. Não só, é fonte de proteína, minerais (especialmente o fósforo e o magnésio), além de ser pouco calórico. Farelo de aveia: Benefícios Ajuda no emagrecimento Fonte de fibras e pouco calórico, o farelo é um grande aliado do emagrecimento, podendo ser incluído na alimentação para ajudar na melhora do funcionamento intestinal. Entretanto, apesar de beneficiar a flora intestinal, seus efeitos não são “milagrosos”. Sendo assim, apesar de benéfico, os efeitos positivos do farelo são eficazes apenas se aliados a uma dieta balanceada e com outras fontes de fibras. Protege o coração Diversos estudos comprovam que uma alimentação rica em fibras é benéfica não apenas para a melhora da digestão, mas também para o coração. Sendo assim, farelo de aveia pode proteger a saúde do coração, bem como prevenir a diabetes, pois ajuda no controle dos níveis de açúcar no corpo. Fortalece a imunidade Uma alimentação equilibrada fortalece a imunidade. Sendo assim, a adição da aveia na dieta vale a pena. Ainda, a aveia é rica em vitamina C e sais minerais que beneficiam ainda mais o sistema imunológico. Seus benefícios não param por aí: Eliminação de toxinas Sensação de bem-estar Promove a saciedade Equilibra o colesterol no sangue Como incluir o farelo de aveia na dieta Mingau Com frutas Com iogurte Massa de bolos e pães Sucos, vitaminas e smoothies #ranchodosgnomos