Si no te expones de forma correcta al sol 15 min por día hay que suplementar con vitamina D si o sí. Está vitamina es muy importante porque aumenta la absorción del calcio, es decir, que si tenemos déficit de la misma (que es súper común en toda la población) vas a absorber menos calcio por lo que vas a tener una mayor tendencia a sufrir de osteoporosis u osteopenia. La vitamina D2 es de origen vegetal y la D3 de origen animal. Esta tiene rico sabor. Chequea tu vitamina D, tus huesos te lo van a agradecer y yo como futura nutri también :))
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